Chắc hẳn bạn đã từng một lần nghe qua từ sóng não nhưng bạn có thật sự hiểu rõ về từ ngữ này. Sóng não là từ chỉ hoạt động được phát ra từ não bộ và có nhiều tần số khác nhau. Cùng tìm hiểu ngay sóng não là gì và những lưu ý để nghe nhạc sóng não hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!
Nội dung bài viết
Sóng não là gì?
Sóng não là hoạt động điện được phát ra từ não bộ, nhờ vào sự liên kết của hàng tỉ neuron thần kinh gửi tín hiệu đi trong cùng một thời điểm và những neutron này được liên kết với nhau bằng điện từ. Thiết bị y tế để đo được năng lượng này gọi là Electroencephalography (EEG).
Cũng như các loại sóng khác, sóng não có nhiều tần số khác nhau từ cao đến thấp và được đo bằng đơn vị Hertz (Hz). Tần số sóng não liên kết với nhau tạo nên tâm trạng và cảm xúc của con người. Chúng ta sẽ thấy tỉnh táo, phấn chấn khi tần số sóng não cao và ngược lại sẽ cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi khi tần số này thấp.
Chính vì điều này mà chúng ta hoàn toàn có thể điều chỉnh được sóng não bởi nhiều phương pháp khác nhau như thiền kết hợp nghe nhạc sóng não (brainwave). Nhạc sóng não được xem như một liệu pháp hiệu quả để cân bằng cảm xúc, làm dịu đi tâm trạng không tốt cũng như giúp bạn đến với trạng thái thư giãn hay nhanh chóng đạt được sự tập trung cao độ.
Các loại sóng não phổ biến hiện nay
Có tất cả 5 loại sóng não khác nhau tương đương với tần số từ cao đến thấp: Gamma, Beta, Alpha, Theta, Delta.
Sóng nhạc Alpha – giảm căng thẳng, lo âu
Sóng Alpha được xem là loại sóng nhạc giúp não bộ đạt được trạng thái tốt nhất. Sóng nhạc Alpha có tần số dao động từ 8 – 12Hz, giúp cơ thể thư giãn, tư duy tốt để giải quyết những vấn đề phức tạp cũng như khả năng ghi nhớ hay tiếp thu kiến thức mới,… Bên cạnh đó, loại sóng nhạc này còn giúp cơ thể bình tĩnh, giảm căng thẳng, bồn chồn và hỗ trợ điều trị thần kinh,…
Bạn có thể dễ dàng tìm thấy sóng nhạc Alpha trong các bản nhạc Baroque. Dù đây là loại sóng nhạc mang lại nhiều lợi ích tốt cho não bộ. Tuy nhiên, việc lạm dụng sóng nhạc Alpha quá nhiều sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái lờ đờ và não phản ứng chậm.
Sóng nhạc Beta – tăng khả năng tập trung cho não bộ
Sóng nhạc Beta xuất hiện khi não bộ ở trạng thái tỉnh táo hoặc trạng thái ý thức bình thường khi cơ thể tập trung, phán đoán, đưa ra quyết định,… Sóng Beta dao động ở tần số 12 – 40Hz.
Sóng nhạc Beta giúp não bộ nhanh chóng lấy lại sự tập trung bằng cách tác động vào bán cầu não trái. Từ đó, giúp não bộ tăng khả năng tập trung, ghi nhớ. Hơn nữa, chính vì có tác dụng làm tăng khả năng tập trung nên sóng Beta hỗ trợ tăng sự nhạy bén của não bộ, giúp cải thiện tư duy logic.
Tuy nhiên, nếu cơ thể nghe sóng nhạc Beta trong thời gian quá lâu với cường độ nhiều sẽ kích thích adrenaline tăng cao khiến cơ thể bất an, bồn chồn.
Sóng nhạc Theta – giữ tâm trí tỉnh táo
Nếu não bộ đang cần sự tỉnh táo để giải quyết vấn đề trong khi tâm lý đang ở trạng thái khó tập trung thì sóng nhạc Theta chính là “liều thuốc” tốt nhất cho bạn.
Loại sóng nhạc này có tần số sóng âm từ 4 – 8Hz, giúp giữ tâm trí tỉnh táo. Bên cạnh đó, nó có tác dụng giúp não bộ ổn định từ trong tiềm thức và đưa về trạng thái thiền sâu. Từ đó, giúp trạng thái tinh thần trở về cân bằng, giúp cơ thể giải tỏa những cảm xúc tiêu cực, căng thẳng.
Ngoài ra, sóng nhạc Theta còn dễ dàng đưa cơ thể vào giấc ngủ, giúp não bộ và tinh thần được thoải mái, qua đó, kích thích khả năng học hỏi, sáng tạo. Tuy được biết đến với khả năng giữ tâm trí tỉnh táo, nhưng nghe quá nhiều sóng nhạc Theta sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái trầm cảm.
Sóng nhạc Delta – ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn
Với tần số sóng âm là 0 – 4Hz – sóng nhạc Delta là loại sóng não có tần số thấp nhất trong 5 loại nhạc sóng não. Loại sóng nhạc này kích thích các hormone giúp cân bằng hoạt động sinh học của có thể, hỗ trợ giấc ngủ sâu, ổn định tiêu hóa, điều hòa nhịp tim, hơi thở,…
Đặc biệt, khi rơi vào trạng thái của sóng nhạc Delta, cơ thể sẽ được tái tạo năng lượng và vô cùng cần thiết cho quá trình chữa bệnh. Một số nghiên cứu cho thấy, sóng nhạc Delta có khả năng làm chậm quá trình lão hóa bởi các lượng hormone cortisol trong cơ thể được giảm đi.
Lưu ý rằng nếu quá lạm dụng việc nghe sóng nhạc Delta sẽ khiến cơ thể gặp phải hội chứng rối loạn giảm chú ý.
Sóng nhạc Gamma – kích thích tiềm năng của não bộ
Tần số sóng âm cao nhất trong 5 loại nhạc sóng não đó chính là sóng nhạc Gamma với 40 – 100Hz. Sóng nhạc Gamma kích hoạt tiềm năng não bộ một cách toàn diện, từ đó kết nối các giác quan giúp não đạt được mức độ tri thức cao trong việc trau dồi, tiếp thu kiến thức hiệu quả, nhanh chóng.
Tuy nhiên, nếu nghe quá nhiều sóng nhạc Gamma, cơ thể sẽ nhanh chóng rơi vào trạng thái căng thẳng.
Những lợi ích khi nghe nhạc sóng não
Nhạc sóng não đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể đặc biệt là tâm trí và não bộ, dưới đây là những tác dụng tốt khi nghe nhạc sóng não:
- Điều chỉnh, cân bằng cảm xúc và trạng thái tinh thần giúp xoa dịu tâm trạng nóng giận, mất bình tĩnh. Nghe nhạc sóng não được xem là liệu pháp chữa bệnh mất ngủ khi cơ thể bị áp lực, căng thẳng.
- Là hình thức hỗ trợ quá trình điều trị bệnh trầm cảm được các bác sĩ sử dụng.
- Công cụ hỗ trợ quá trình thiền đạt kết quả chất lượng, hiệu quả.
- Nâng cao hiệu quả công việc, học tập và cải thiện chất lượng sức khỏe nhờ vào việc điều chỉnh sóng não phù hợp.
Những lưu ý để nghe nhạc sóng não hiệu quả nhất
Thời lượng phù hợp nhất để nghe nhạc sóng não là 3 – 5 phút, nếu nghe quá lâu hoặc quá nhiều sẽ gây ra tác dụng phụ.
- Nhạc sóng não sẽ phát huy tối đa công dụng khi nghe nhạc bằng tai nghe.
- 26 tuổi trở lên là độ tuổi mà não phát triển toàn diện cũng như thích hợp để nghe nhạc sóng não. Ngược lại, cấu trúc não sẽ thay đổi nếu nghe loại nhạc này trước độ tuổi kể trên.
- Không nên nghe nhạc sóng não khi cơ thể đang ở trạng thái mệt mỏi, chóng mặt.
- Nghe hai loại nhạc sóng não cùng lúc sẽ phản tác dụng và không mang lại lợi ích cho cơ thể.
- Nắm rõ trạng thái của bản thân để sử dụng loại nhạc sóng não phù hợp theo từng thời điểm.
Xem thêm:
- Nhạc 8D là gì? Trào lưu thưởng thức nhạc với âm thanh đa chiều
- Lofi là gì? Có gì nổi bật mà dòng nhạc thu hút nhiều người nghe?
- Nhạc Baroque là gì? 5 Nhà soạn nhạc Baroque vĩ đại nhất thế giới
Hy vọng qua bài viết sóng não là gì đã mang đến cho bạn nhiều kiến thức bổ ích và chúc bạn chọn lựa cho mình được loại nhạc sóng não hiệu quả nhé! Hẹn gặp lại bạn ở những bài viết sau.