Chất điện giải được phân phối khắp nơi trong cơ thể nhờ đó hỗ trợ cho các chức năng khác của cơ thể. Vậy bạn đã từng nghe đến nước điện giải là gì chưa? Nếu vẫn chưa biết đến loại nước này thì hãy để DINHNGHIA giúp bạn giải đáp nhé!
Nội dung bài viết
Nước bù điện giải là gì?
6 Lợi ích chính của việc uống nước điện giải
Tối ưu hiệu suất luyện tập
Ngăn ngừa sốc nhiệt
Phát ban nhiệt nhẹ đến say nắng nghiêm trọng đều có thể khiến sức khỏe bạn gặp tình trạng báo động trong thời tiết nắng nóng. Thông thường, cơ thể đều tự giải nhiệt qua da hay bằng việc đổ mồ hôi.
Tuy nhiên, hệ thống làm mát của cơ thể dễ gặp trục trặc khi thời tiết quá nóng, điều này làm nhiệt độ cơ thể tăng cao nguy hiểm. Để phòng tránh bạn nên hạn chế thời gian ở nơi có nhiệt độ cao, bổ sung nhiều chất điện giải và nước. Việc uống đồ có chứa caffeine có thể khiến tình trạng mất nước càng trầm trọng hơn.
Bù nước trong thời gian bị bệnh
Các tình trạng như nôn mửa hay tiêu chảy khi kéo dài dễ dẫn đến việc mất nước khi không được thay thế thế chất điện giải và chất lỏng. Khi gặp tình trạng như vậy, bác sĩ khuyến khích bạn nên uống nước điện giải để ngăn ngừa tình trạng mất nước.
Tuy nhiên, nếu tình trạng mất nước nghiêm trọng, đồ uống bù ion có thể sẽ không đủ để điều trị được bệnh. Nếu tình trạng kéo dài hơn 24 giờ và không giữ được chất lỏng, bạn nên đến phòng khám để được bác sĩ hỗ trợ.
Hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh
- Natri: Kích hoạt các xung điện cần cho tế bào thần kinh để điều khiển cơ thể giao tiếp thích hợp.
- Kali: Trung hòa các tế bào thần kinh để các tế bào khởi động lại những xung điện tiếp theo.
- Magiê: Cho phép truyền các xung điện một cách hiệu quả nhất.
Cải thiện vấn đề về đường ruột, tiêu hóa
Nước điện giải có thể hỗ trợ giảm lượng axit dư thừa trong cơ thể, giúp cân bằng lượng kiềm và axit bên trong đường ruột. Nhờ đó, hạn chế các bệnh về đường ruột như đau bao tử, viêm loét,… Bên cạnh đó, khi gặp vấn đề về rối loạn tiêu hóa việc uống nước điện giải có thể giúp cơ thể bù lại những khoáng chất và lượng nước đã mất đi.
Điều trị các bệnh về da
Các căn bệnh về da thường là do bổ sung quá ít nước cũng như những khoáng chất cần thiết. Vì vậy, nước bù ion là một lựa chọn phù hợp bởi trong nước có chứa những nguyên tử Hydro hỗ trợ khử đi các gốc tự do gây hại, xây dựng màn bảo vệ cho da. Từ đó, giúp da hạn chế tình trạng viêm hay khô da.
Cách pha nước điện giải tại nhà
Nguyên liệu
- 1/4 thìa cà phê muối (hoặc baking soda nếu có)
- 470ml nước lọc
- 350ml nước dừa
- 120ml nước cốt chanh
- 1 thìa mật ong
- 1 – 2 lá bạc hà hay 1 – 2 lát gừng
Các bước thực hiện
- Bước 1: Cho nước cốt chanh, mật ong, muối vào ly lớn.
- Bước 2: Thêm nước dừa và nước lọc vào và khuấy đều hỗn hợp.
- Bước 3: Cho thêm lá bạc hoặc gừng vào để tăng hương vị.
- Bước 4: Cho đá vào và bạn đã có được một ly nước điện giải.
Với các loại nước detox bạn nên uống ngay trong ngày để đảm bảo có thể hấp thụ các chất điện giải tốt nhất.
Giải đáp một số câu hỏi thường gặp
Khi nào cơ thể cần bù điện giải?
Bạn sẽ cần cung cấp ngay cho cơ thể lượng nước điện giải cần thiết sau mỗi buổi tập thể dục có cường độ mạnh, khi tiêu chảy hay đổ nhiều mồ hôi khi hoạt động với môi trường nhiệt độ cao.
Bạn phải duy trì lượng điện giải trong cơ thể ở mức hợp lý nhất nhằm đảm bảo sức khỏe và việc hoạt động thể chất diễn ra thuận lợi. Nếu mất cân bằng chất điện giải, bạn có thể bị mất nước, chuột rút, co thắt cơ, nguy hiểm nhất là dẫn đến tử vong. Vì vậy, hãy luôn cung cấp đủ các chất điện giải cho cơ thể bạn nhé.
Các loại nước bù điện giải lành mạnh cho cơ thể
Hiện nay, trên thị trường có khá nhiều loại nước điện giải phù hợp với cơ thể chằng hạn như nước dừa, sữa, các loại nước ép (Như dưa hấu, ổi,…), sinh tố, nước uống thể thao,… Đây đều là những thứ đồ uống dễ tìm mua và khá gần gũi với chúng ta.
Xem thêm:
- Nước tinh khiết là gì? Nên dùng nước khoáng hay nước tinh khiết?
- Nước muối sinh lý là gì? Công dụng và cách sử dụng chuẩn nhất
- Ion là gì? 5 lợi ích tuyệt vời của ion âm đối với sức khỏe
Hy vọng với những thông tin mà DINHNGHIA đã cung cấp ở trên, các bạn đọc đã có thể biết thêm những thông tin hữu ích về loại nước điện giải là gì và vì sao bạn nên thường xuyên bổ sung nó. Hẹn gặp lại ở các bài viết tiếp theo!