Mewing là gì? Cách thực hiện và những lưu ý bạn cần biết

Ai cũng muốn sở hữu một gương mặt đẹp với những đường nét cân đối. Tuy nhiên, không phải ai cũng sẵn sàng chi tiền cũng như để dao kéo tác động lên khuôn mặt mình. Cùng DINHNGHIA.COM.VN khám phá ngay Mewing là gì, cách thực hiện và những lưu ý bạn cần biết, để bạn cải thiện vóc dáng của khuôn mặt mà không cần đụng vào dao kéo

Phương pháp Mewing là gì?

Mewing là phương pháp luyện tập đặt lưỡi đúng vị trí trên vòm miệng. Phương pháp này do giáo sư Mike Mew phát triển, đại diện cho trường phái Orthotropics.

Trường phái này sử dụng các bài tập đơn giản để điều chỉnh tư thế khuôn mặt và miệng. Từ đó dẫn đến thay đổi cấu trúc xương, thay đổi đường viền hàm dưới trở nên thẩm mỹ mà không cần sử dụng dao kéo.

Cách thực hiện Mewing

Để thực hiện phương pháp Mewing, bạn cần làm đủ các bước sau:

• Khép 2 môi lại.
• Kéo hàm dưới lùi về sau sao cho hàm dưới nằm sau hàm răng trên, giữa 2 hàm sẽ có 1 khoảng cách nhỏ.
• Tiếp đến, đẩy toàn bộ lưỡi lên trên vòm miệng, giữa lưỡi trong tư thế thả lỏng
• Cuối cùng, đặt đầu lưỡi ngay phần nướu sau răng cửa nhưng không để lưỡi chạm vào răng cửa hàm trên.

Thời gian đầu bạn có thể sẽ có thể mất nhiều thời gian để thực hiện nhưng khi bạn có quen thì cơ thể bạn sẽ tự ghi nhớ và thực hiện dễ hơn.

Tác dụng khi thực hiện Mewing

Mewing giúp thở đúng

Giúp hít thở đúng cách bằng đường mũi thay vì bằng miệng. Nhờ hô hấp bằng mũi, không khí trước khi vào phổi sẽ được lọc sạch bởi các sợi lông mao ở mũi.

Phương pháp này khá tốt với những người đang niềng răng, giúp loại bỏ những thói quen xấu như hóp má, đẩy lưỡi, hóp thái dương.

Cải thiện đường nét khuôn mặt

Nếu tập luyện phương pháp Mewing đúng cách, các đường nét trên khuôn mặt bạn sẽ dần dần trở nên sắc nét hơn nhờ phần sống mũi nâng cao giúp đường thở, hỗ trợ cải thiện bệnh viêm mũi, viêm xoang.

Đồng thời, phương pháp này còn giúp phần xương hàm trên được nâng cao, mở rộng hơn và đưa ra trước hơn. Vậy nên sẽ cải thiện tình trạng cằm lẹm cũng như khả năng nhai của răng.

Phương pháp Mewing tác động lên khuôn mặt như thế nào?

Theo giáo sư Mike Mew, phương pháp Mewing cần được được thực hành lặp lại liên tục và thường xuyên thì mới mang lại hiệu quả. Sau đây là một số tác động của phương pháp này lên khuôn mặt:

Phát triển khuôn mặt về phía trước: Phương pháp Mewing giúp sống mũi trở nên cao hơn, đường viền xương hàm dưới trở nên thon, gọn đẹp hơn, tạo một góc nghiêng hoàn hảo cho khuôn mặt.

Nâng cơ mặt: Việc đặt nhẹ lưỡi ở trên vòm miệng có tác dụng nâng cơ vùng mặt, loại bỏ nếp nhăn và giảm bớt sự hình thành của các rãnh sâu.

Khuôn mặt ngắn hơn: Khi đặt lưỡi đúng phương pháp Mewing, tầng mặt ở giữa sẽ trở nên thon gọn, giúp tổng thể khuôn mặt trở nên ngắn hơn, góp phần tạo nét cho hàm dưới trở nên cân đối, thon gọn, dáng vline;

Làm trán bớt dốc hơn: Phương pháp Mewing làm trán bớt dóc hơn. Tuy nhiên hiệu quả này phải qua 6 – 9 tháng mới có thể nhận thấy sự khác biệt.

Những lưu ý khi thực hiện Mewing

Thực hiện phương pháp Mewing mang đến rất nhiều lợi ích, tuy nhiên nếu tập sai cách có thể đem đến nhiều hậu quả nghiêm trọng. Sau đây là một số lưu ý khi thực hiện Mewing:

• Cần nhiều thời gian để làm quen và kiên nhẫn thực hiện từng bước để đảm bảo không bị sai. Sau khi bạn làm quen thì cơ thể thì sẽ dễ hơn.
• Bạn cần thả lỏng lưỡi trước khi thực hiện bằng cách chuẩn bị phát âm chữ “N” và giữ nguyên tư thế lưỡi sao cho lưỡi không chạm vào răng;
• Đảm bảo người tập phải hít thở đều bằng mũi, không thở bằng miệng;
• Khi thực hiện đúng phương pháp Mewing, ban đầu sẽ có cảm giác cơ mặt và cằm hay xương hàm bị căng lên khó chịu, tuy nhiên điều này sẽ giảm dần theo thời gian;
• Điều chỉnh xương hàm và khuôn mặt luôn nằm trên một đường thẳng với ngực kể cả lúc lúc tập luyện hay trong sinh hoạt hằng ngày.

Các rủi ro bạn có thể gặp khi tập Mewing sai cách

• Gây biến dạng khuôn mặt, hàm dưới bị kéo lại phía sau hoặc tụt xuống dưới, vùng cằm bị mất cân đối gây khuôn mặt trở nên thiếu hài hòa.
• Phần dưới cằm sẽ bị yếu hơn so với trước khi tập làm ảnh hưởng đến vùng cơ đầu cổ. Điều này sẽ làm bạn dễ bị đau cơ cổ sau khi ngủ dậy.
• Đau hàm thường xuyên cũng là lý do tập không đúng cách.
• Hiện tượng thâm đen quanh ổ mắt do sự mệt mỏi nhóm cơ đầu mặt khi tập sai cách.

Xem thêm:

• Mặt nạ đèn led là gì? Sử dụng mặt nạ đèn led có tốt không?
• Tẩy tế bào chết vật lý là gì? Ưu nhược điểm của tẩy tế bào vật lý?
• Niacinamide là gì? Có công dụng gì? Tips kết hợp chăm sóc da

Mặc dù phương pháp Mewing này chưa có đủ bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả nhưng cũng không thể phủ nhận hiệu quả vì có rất nhiều người đã thử và thành công rồi. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu được mewing là gì cũng như nhiều thông tin bổ ích khác.