Vitamin D có 2 dạng là vitamin D2 và vitamin D3. Tuy nhiên, giữa chúng có sự khác nhau nhất định mà bạn cần nên lưu ý để không gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy vitamin d2 và d3 khác nhau như thế nào? Hãy cùng DINHNGHIA.com.vn tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Nội dung bài viết
Các loại vitamin D
Vitamin D là dưỡng chất cần thiết cho xương và các hoạt động của cơ thể, từ lúc còn là trẻ sơ sinh cho đến khi trưởng thành.
Có 2 dạng: Vitamin D2 (ergocalciferol) và Vitamin D3 (cholecalciferol).
Cả hai loại vitamin D đều được tìm thấy trong thực phẩm và chất bổ sung. Tuy nhiên, nguồn gốc và tác dụng của chúng đối với cơ thể trẻ em là khác nhau. Vì vậy, cha mẹ cần hiểu và biết cách phân biệt thì mới có thể lựa chọn thực phẩm, thuốc bổ phù hợp cho con mình.
Lợi ích của vitamin D2 và D3
Vitamin D2
- Giảm nguy cơ mắc bệnh đa xơ cứng.
- Giảm nguy cơ phát triển bệnh tim.
- Giảm nguy cơ sâu răng và ngăn ngừa bệnh nướu răng.
- Cải thiện tình trạng mệt mỏi, năng lượng thấp
Vitamin D3
- Tăng cường sự hấp thụ canxi
- Tăng cường hệ thống miễn dịch
- Giảm huyết áp, giảm nguy cơ đột quỵ và đau tim
- Hỗ trợ giảm cân
Phân biệt vitamin D2 và vitamin D3
Giống nhau
Các loại vitamin và cả vitamin D2 và D3 đều được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm và có sẵn dưới dạng chất bổ sung chế độ ăn uống ở dạng xi-rô, viên nén hoặc viên nang.
Mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể sử dụng cả hai dạng vitamin D, từ trẻ sơ sinh và trẻ bú mẹ đến thanh thiếu niên và người lớn.
Sau khi được hấp thụ, cơ thể của con bạn sẽ chuyển đổi cả hai dạng vitamin D thành cùng một chất, được gọi là calcifediol.
Đây là một dạng vitamin D giúp lắng đọng canxi trong xương và tăng cường hệ thống miễn dịch của trẻ. Vì vậy, bổ sung vitamin D2, D3 cho trẻ là để phòng chống còi xương.
Cho dù trẻ uống vitamin D2 hay D3 thì hậu quả của việc dùng quá liều đều giống nhau. Trẻ buồn nôn, nôn, chán ăn, đau bụng, táo bón hoặc tiêu chảy. Cha mẹ nên bổ sung đầy đủ lượng vitamin D 400 IU mỗi ngày để tránh gây nguy hiểm cho sức khỏe của trẻ.
Khác nhau
| Tiêu chí | Vitamin D2 | Vitamin D3 |
|---|---|---|
| Nguồn gốc | Có nhiều trong nấm, ngũ cốc | Có trong bơ, sữa, lòng đỏ, trứng, gan. Da trẻ tự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời |
| Công dụng | Hiệu quả kém hơn, dễ biến chất khi thay đổi nhiệt độ, độ ẩm | Hiệu quả tốt, lâu dài, bền vững |
| Hiệu quả hấp thu | Có thể sử dụng trong điều trị, đôi khi cần bác sĩ kê đơn | Là thực phẩm bổ sung, không cần kê đơn |
Vitamin D2 hay D3 tốt hơn?
Cả hai đều có hiệu quả như nhau khi dùng vì lý do sức khỏe với liều lượng khuyến cáo.
Tuy nhiên, có sự khác biệt rõ rệt giữa hai loại vitamin này khi điều trị một số bệnh. Nếu bạn bị loãng xương hoặc các tình trạng suy yếu xương khác, vitamin D3 nên là lựa chọn đầu tiên của bạn.
Khi được kê đơn với liều 50.000 IU, vitamin D2 có hiệu quả cao trong điều trị bệnh còi xương, suy tuyến cận giáp (chức năng tuyến cận giáp thấp) và hạ photphat huyết (nồng độ photphat thấp).
Xem thêm:
- Protein màng là gì? Cơ chế hoạt động và chức năng của protein màng
- Omega 6 là gì? Công dụng của nó đối với sức khỏe?
- Vitamin B3 có tác dụng gì? 7 lợi ích của Vitamin B3 với sức khỏe
Trên đây là bài viết giải đáp vitamin d2 và d3 khác nhau như thế nào mà ai cũng nên biết. Hy vọng bài viết đã mang lại nhiều thông tin hữu ích cho bạn đọc. Nếu thấy hay hãy chia sẻ cho bạn bè, người thân cùng xem nhé!
