Nhảy dây là một bộ môn thể thao hỗ trợ rèn luyện cơ thể toàn diện và giảm cân hiệu quả. Vậy bạn đã từng biết đến dây nhảy đếm số là gì chưa? Hãy cùng đọc ngay bài viết dưới đây nhé.
Nội dung bài viết
Dây nhảy đếm số là gì?
Dây nhảy đếm số là một dụng cụ thể thao với thiết kế nhỏ gọn. Dây có chức năng giúp người tập nắm bắt được mức độ vận động của mình. Dây nhảy đếm số phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau.
Lợi ích của dây nhảy đếm số
Tốt cho tim mạch
Các chuyên gia cho rằng khi nhảy dây, nhịp tim của chúng ta đập nhanh hơn bình thường. Điều đó có tác dụng lớn đến tim mạch và phổi. Các bài tập cường độ cao giúp cho tim khỏe hơn và giảm các nguy cơ đột quỵ.
Giảm cân
Nhảy dây được xem là một bộ môn giảm cân hiệu quả nhất. Mỗi ngày chỉ cần dành ra 10 phút để tập là bạn đã tiêu hao hết 450 calo.
Tăng sức bền
Việc nhảy dây thường xuyên giúp cơ thể bạn phối hợp nhịp nhàng hơn. Luyện tập hằng ngày còn giúp cơ thể tăng sức bền nữa đấy.
Điều hòa nhịp thở
Bên cạnh việc cải thiện tim mạch và tăng sức bền, nhảy dây còn giúp điều hòa nhịp thở nhịp nhàng hơn. Bạn sẽ không gặp phải tình trạng hụt hơi khi chạy nhanh hay leo cầu thang dài nữa.
Cơ thể linh hoạt
Khi nhảy dây, não bộ sẽ điều khiển đôi chân và chú ý đến những cơ quan khác để giúp bạn tránh khỏi tình trạng vấp dây. Điều này giúp cho cơ thể có thói quen linh hoạt và hợp tác nhịp nhàng hơn.
Giảm thiểu chấn thương
Ngoài việc giúp cải thiện sự phối hợp nhịp nhàng, nhảy dây còn giúp nâng cao sức mạnh ở các khớp chân và cả bàn chân. Từ đó giúp giảm chấn thương khi tham gia các môn thể thao khác nữa.
Giải tỏa căng thẳng
Không chỉ đơn giản là rèn luyện sức khỏe, nhảy dây còn có thể xem là một thú vui giúp bạn giải tỏa căng thẳng. Bởi nhảy dây có nhiều động tác như nhảy đôi, nhảy chéo,… và chỉ cần một sợi dây nhảy là bạn đã có thể vui vẻ tập luyện cả một buổi.
Xem thêm:
- Cách chọn dây kháng lực phù hợp cho nữ mới tập luyện
- Kìm bóp tay đếm số là gì? Cấu tạo, nguyên lý, tác dụng cần biết
- Đai hỗ trợ cổ tay tập luyện thể thao là gì? Công dụng, lưu ý
Trên đây là khái niệm về dây nhảy đếm số là gì cũng như những lợi ích khi nhảy dây. Chúc bạn có sức khỏe thật tốt và luôn luyện tập mỗi ngày bạn nhé.
